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rosaria1956.
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ARTICOLAZIONI DELLA CAVIGLIA : http://www.apmar.it/esercizi/articolazione_caviglia.aspx
ARTICOLAZIONI DELL'ANCA : http://www.apmar.it/esercizi/articolazione_anca.aspx
ARTICOLAZIONI DELLA COLONNA VERTEBRALE : http://www.apmar.it/esercizi/articolazione_colonnavert.aspx
ARTICOLAZIONI DELLA SPALLA : http://www.apmar.it/esercizi/articolazione_spalla.aspx
ARTICOLAZIONI DEL POLSO : http://www.apmar.it/esercizi/articolazione_polso.aspx. -
Stelfania.
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e le ginocchia ? uffi uffi 
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rosaria1956.
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giusto Stefania......mancano le ginocchia. 
....spero che gli amici pugliesi provvedano 
...scherzi a parte, l'APMAR è una delle rarissime sezioni regionali che fanno informazione per il malato e il loro sito merita una visita.
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alfonso1943.
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Ho scaricato gli esercizi per le spalle e i polsi. Ma un doloreeeeee!
Grazie per la segnalazione.. -
anna83pr.
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vorrei fare quelli per le caviglie, che nn fanno altro che scricchiolare da quando sono nata.. ma solo a vedere le immagini mi fanno male!!!! . -
rosaria1956.
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Anna innanzitutto sappi che nelle fasi avute, quando c'è infiammazione in atto, è meglio osservare il riposo articolare.
Gli esercizi vanno fatti quando non c'è infiammazione acuta in atto, ovviamente si comincia in maniera soft....poi piano piano si può aumentare l'intensità e la durata degli esercizi.
Questo trovati nel sito APMAR sono piccoli movimenti che si possono fare anche da soli ma, ovviamente, la migliore riabilitazione andrebbe fatta in un centro specializzato con personale adeguato.
Ma per cominciare....questi piccoli esercizi possono aiutare......senza eccedere!!!!. -
anna83pr.
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riposo assoluto.. non l'ho mai fatto in vita mia.. nemmeno quando ero in ospedale... andavo in giro su e giù per i reparti :-) . . . di solito quando ho i dolori faccio il triplo del normale pur di non dirmi che nn posso fare qui e non posso fare là..
ma ti ringrazio per i consigli.. qui sul forum sto incontrando un sacco di ziette premurose.. mi piace troppo! ! !. -
kite79.
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son gli esercizi che facevo in palestra come stretching con fisioterapista..e credo che dovrò ricominciare..scricchiolando... . -
pascangela.
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L'estate scorsa ho conosciuto gli esercizi di longevity.
Essi sono preceduti da esercizi di riscaldamento che mettono in moto tutte le articolazioni e sono molto soft.
Degli esercizi di longevity ne faccio solo alcuni, ma quelli di riscaldamento li faccio tutti e ne aggiungo qualcuno mio e li faccio quasi tutti i giorni; vedo che con la continuità va decisamente meglio.
E'un sistema dolce di esercizi per tutti che sviluppano una particolare energia, quella di "The light of life".
E' difficile per me descriverli, ma chi fosse interessato può trovare informazioni in rete http://www.thelightoflife.com/ita/i-longevity.php.
C'è un articolo sull'ultimo numero di "psychologies" (pag.98) che è ancora in edicola.
Howard Lee, colui che ha messo a punto questo sistema, sarà a Napoli a marzo.
Angela.
esercizi per migliorare la mbilità articolare |