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monstiz.
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Buongiorno a tutti.
Spero che questa sezione non sia ormai chiusa .
Quando ancora stavo bene, per i fini sportivi/prestazionali ho fatto un corso di training autogeno con uno psicologo psicoterapeuta specialista in ipnosi terapia che lavorava in ambito sportivo .
Sicuramente il training autogeno è una tecnica valida però anche con la pratica la trovo un po' laboriosa . Con gli anni ho sentito parlare della meditazione e leggendo questa sembra essere migliore del TA come applicabilità e come riscontri clinici. A me gli aspetti religioso filosofici di questa disciplina non interessano, non mi interessa levitare, conoscere le mie vite precedenti (a stento riconosco la mia ora) e nemmeno ingoiare le spade, mi interessa la meditazione e basta .Il problema è che il costo dei corsi per imparare la meditazione trascendentale è terribilmente alto, si parla di cifre vicine ai 2000 euro!
Imparare da un libro mi sembra davvero poco probabile in questo caso... Vi chiedo : come avete fatto?
Ho letto anche di una pratica simile chiamata "tecnica anti stress" (che non consiste nel sedersi nel divano a mangiare cioccolatini... almeno credo) che promette risultati analogi a costi contenuti . Queste tecnica mi piacerebbe perchè sembra sia stata depurata da ogni aspetto superfluo (vedi sopra) e resa più scientifica. Vi chiedo : qualcuno la conosce e ne ha testato l'efficacia?
Si tratta della ennesima bufala per vendere un libro con cd che dovrebbe cambiare la vita ma solo di chi si intasca i soldi?
Vi allego il link :
http://www.anti-stress.it/
Ultimamente su almeno un paio di riviste ho visto la pubblicità (camuffata da articolo) di un centro "mental fitness" dove ti insegnano l'allenamento mentale con tanto di esercizi, programma fisico e alimentare (e certo...mens sana in corpore sano
) .
Francamente mi sembra una bufala, ho provato a guardare il sito, ho richiesto informazioni e questi mi stanno tartassando di pubblicità via e-mail . Il costo sembra abbordabile economicamente parlando, certo però buttare tempo e soldi non mi andrebbe comunque.
Sapete dirmi qualcosa anche di questo?
Grazie a tutti per le eventuali risposte .
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mariacri.
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Ciao Monsitz, innanzitutto credo che sia meglio distinguere meditazione da tecniche di concentrazione. Se non ti interessa l'aspetto profondo della questione ma solo acquisire un certo allenamento mentale puoi rivolgerti a tecniche di esercizio e allenamento mentale. Un buon libro è sufficiente. In genere si inizia con pochi minuti al giorno concentrandosi su semplici oggetti cercando di tenere fermo il pensiero all'oggetto in questione: forma, colore, utilizzo, materiale, ecc. Una matita, un chiodo, qualsiasi cosa va bene. Se riesci a non distrarti e ad avere costanza e sei metodico ti assicuro che è già un ottimo inizio e allenamento. Certo che qualcuno che guida è meglio ma i costi e le promesse dei vari approci meditativi spesso non sono commisurati a quanto possono offrire. Spesso la gente paga proprio sperando di conoscere le vite precedenti ecc.. Credo che la meditazione a scopo di ascesi non si trovi in questi centri ma si apprenda da un maestro o da un silenzioso e serio lavoro su se stessi. I grandi santi (in senso lato e non solo religioso cattolico) non andavano a scuola di meditazione nei centri a pagamento. Un'altra considerazione è che la meditazione o concentrazione mentale non è una tecnica di rilassamento, anzi! Non ci si rilassa proprio, se fatta come si deve è anche piuttosto faticoso e bisogna essere in buona salute. Ovvio che una pratica mentale giornaliera fatta con costanza aiuta all'equilibrio e ad essere più centrati in se stessi ma diciamo che questo è effetto collaterale. La tecnica in sè non è rilassante. Se nel rilassamento lascio andare le tensione e l'attenzione mentale viene allentata, nella concentrazione l'aspetto di presenza dell'io e della mente è il punto centrale tanto che non si riesce a praticarla per più di pochissimi minuti almeno agli inizi. Poi ci sono tecniche che chiamano di meditazione dove si sta ore fermi in silenzio dove in realtà si pensa a mille cose e la mente vaga come un scimmia come direbbero gli indiani. Questa è la mia opinione. Di libri ne trovi un mare, valuta tu quello che ti sembra serio o no, credo che ognuno debba far le sue prove. Ciao . -
rosaria1956.
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ciao Monstiz, no la sezione non è chiusa, potete tranquillamente parlare tra voi,
io non so dirti molto perchè non ho mai praticato queste tecniche, solo una volta ho iniziato training autogeno ma non riuscivo a concentrarmi ed a rilassarmi. -
monstiz.
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Caspita Mariacri
Ho letto 3 volte il tuo bel messaggio per cercare di capirlo bene e completamente... volevi farmi cominciare subito con le tecniche di concentrazione? Eheh
Sei molto preparata in materia, sapresti consigliarmi qualche libro-manuale sulle tecniche di concentrazione e di meditaione (che appunto sono due cose diverse, giusto?)
Grazie,sei stata molto gentile.
Rosaria, pratico con una certa regolarità TA, prima con le tecniche che mi sono state insegnate durante il corso, poi, in maniera più pigra, mi sono scaricato da internet una serie di mp3 e caricati sull'Ipod .
Li ascolto e devo dire che funzionano, uno in particolare, ha una musichetta di sottofondo che ti fa venire il latte alle ginocchia solo ad ascoltarla...
Grazie anche a te Rosaria, sei l'angelo custode del forum.
Prova anche tu, se voui li cerco e ti scrivo i link .
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mariacri.
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CITAZIONE (monstiz @ 26/7/2009, 07:37)Caspita Mariacri
Ho letto 3 volte il tuo bel messaggio per cercare di capirlo bene e completamente... volevi farmi cominciare subito con le tecniche di concentrazione? Eheh
Sei molto preparata in materia, sapresti consigliarmi qualche libro-manuale sulle tecniche di concentrazione e di meditaione (che appunto sono due cose diverse, giusto?)
Grazie,sei stata molto gentile.
Rosaria, pratico con una certa regolarità TA, prima con le tecniche che mi sono state insegnate durante il corso, poi, in maniera più pigra, mi sono scaricato da internet una serie di mp3 e caricati sull'Ipod .
Li ascolto e devo dire che funzionano, uno in particolare, ha una musichetta di sottofondo che ti fa venire il latte alle ginocchia solo ad ascoltarla...
Grazie anche a te Rosaria, sei l'angelo custode del forum.
Prova anche tu, se voui li cerco e ti scrivo i link .
Ciao Monsitz, se cerchi una disciplina mentale certo che devi fare esercizi di concentrazione, quella è la base per qualsiasi forma di controllo della mente, come gli esercizi di ginnastica per gli sportivi o i danzatori. Se non hai la muscolatura allenata che farai mai? Che poi sia il trampolino per cercare i mondi spirituali o per avere più controllo e guida del pensiero è scelta successiva anche se è inutile apporcciare metodi già troppo intrisi di filosofia o esoterismo se questo aspetto non ti interessa. In realtà io non sono affatto un'esperta. Come insegnante di yoga ho praticato meditazione di tipo orientale che comunque parte ancora dalla concentrazione ma come scelta personale sono più vicina alla preghiera e a forme di meditazione cristiana. Interessanti e un pò preliminari come ti dicevo all'inizio sono i 6 esercizi di rudolf steiner (i sei esercizi, ed.antroposofica) che si basano su un'autoeducazione di pensiero, emozioni volontà come base per un cammino conoscitivo spirituale. Sono poche pagine e secondo me come ti dicevo più che tanti insegnamenti serve all'inzio poche regole che ti convincono, chiare semplici e moltissima perseveranza. Credo sia tutto qua, e non per semplificare. Altro può essere "Dio nel silenzio" ma è assolutamente pregno di religione cattolica e devi vedere che non ti dia fastidio il tipo di approccio (Autori Gentili, Schnoller, edizioni ancora). Ricordo un titolo delle edizioni mediterranee "tecniche di concentrazione" che è asettico senza impronte esoteriche o religiose. Puri esercizi per la mente. Anche il Dalai Lama ha pubblicato parecchio e ci sono testi con inidicazioni per la meditazione. Non era male anche Aivanov (sempre impronta esoterica) e so che c'è un libricino con esercizi. E' difficile consigliare, credo che devi vedere un pò quello che non urta la tua sensibilità e che fa per te. Se è una bufala credo te ne accorgi subito sfogliandolo. Mi spiace di non saperti dire di più e spero trovi la via che fa per te.
Se hai voglia tienici aggiornati
ciao mariacri. -
monstiz.
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Ciao Mariacri
Grazie, questi suggerimenti mi sono già utilissimi! Credo comincerò con i sei esercizi, ed.antroposofica, magari poi con "tecniche di concentrazione" delle edizioni mediterranee e poi via via sviluppperò.Non disdegnerò nemmeno la tecnica antistress.
Sarà un piacere tenerti e tenervi aggiornati .
Immaginavo ti interesassi di yoga.. -
mariacri.
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Anche qui si è ormai O.T. Credo che un post con "tecniche di concentrazione e meditazione" sia più appropriato. Il rilassamento non c'entra proprio nulla. grazie ai traslocatori. . -
rosaria1956.
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ho cambiato il titolo va bene così? . -
mariacri.
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CITAZIONE (rosaria1956 @ 26/7/2009, 15:00)ho cambiato il titolo va bene così?
Rosaria, al solito GRANDE! grazie
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rosaria1956.
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a proposito di tecniche di concentrazione
mi spiegate come ci si concentra?
cioè io una volta sola ho provato traning autogeno e mi veniva da ridere
sono assolutamente incapace di concentrarmi se qualcuno mi dice che devo concentrarmi
la mia mente divaga altrove
sembro concentrata ma in realtà penso a cose mie
ma come si fà?????. -
monstiz.
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se hai l'ipod ti invio dei file di training autogeno così provi .
Un bravo ipnoterapeuta sa come guidarti, con la giusta intonazione di voce e seguendo il tuo respiro .
E' una esperienza da provare per capire che non è niente di che...eppure funziona!
La prima cosa che ho pensato quando ho sentito la registrazione è stata "questa parla peggio della mia prof. di lettere" e mi sono messo a ridere . Quando avrai smesso di ridere e ti sentirai pronta e motivata, riprendi l'ascolto... non serve altro .
Prova. -
rosaria1956.
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CITAZIONE (monstiz @ 29/7/2009, 02:02)se hai l'ipod ti invio dei file di training autogeno così provi .
Un bravo ipnoterapeuta sa come guidarti, con la giusta intonazione di voce e seguendo il tuo respiro .
E' una esperienza da provare per capire che non è niente di che...eppure funziona!
La prima cosa che ho pensato quando ho sentito la registrazione è stata "questa parla peggio della mia prof. di lettere" e mi sono messo a ridere . Quando avrai smesso di ridere e ti sentirai pronta e motivata, riprendi l'ascolto... non serve altro .
Prova
non ho l'ipod, non c'è altro modo per inviarmelo?
quando fec quella seduta (ovviamente non ho continuato) sentivo il maestro, vedevo tutti concentrati e con gli occhi chiusi ed a stento trattenevo le risate....giusto per educazione....
...che figura!!!!
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Maxmagnus.
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Posso avere io il file di training autogeno ? . -
monstiz.
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allora fate così, scaricate gratuitamente il file da questo sito http://www.psicologiaitinerante.it/ e poi lo ascoltate come meglio potete. Dovete assumere la posizione distesa, in alternativa ci sarebbe quella del cocchiere ma richiede molta più esperienza, deve esserci il silenzio almeno inizialmente, dicono che il freddo è il peggior nemico del training autogeno... credo che in questo periodo non ci siano problemi.
E' evidente che la psicologa parla in maniera "alterata" volutamente, sembra si sia scolata una quindicina di cordiali, cercate di non ridere, altrimenti fermate tutto e riascoltate più tardi. La rai insegna che anche la cosa più comica alla lunga non fa più ridere.. -
damianina.
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ciao!! .
tecniche di rilassamento, di concentrazione e meditazione |